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信ちゃんのぽんぽこリフォームでお馴染みの信濃ガスです。

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今回は、寒くなってくると耳にする「ヒートショック」のお話です。

「ヒートショック」とは、家の中の急激な温度差により血圧が大きく変動することで

失神や心筋梗塞、脳梗塞などを引き起こし、身体へ悪影響を及ぼすことです。

この時期、暖かい部屋から浴室やトイレに移動すると室温差に思わず震えてしまいますよね。

この温度差に注意するほか、ヒートショックの予防策をいくつか紹介します。

＊入浴の場合＊

①入浴前に脱衣所や浴室を暖める

　脱衣所や浴室は、暖房で暖かくして血圧の変動を抑えるようにしましょう。
　暖房がない場合でも、浴槽のフタを開けておいたり、シャワーで高めの場所から湯張りをしても
　寒暖差を小さくできるので試してみてください。

②湯温は41度以下、湯船につかる時間は10分を目安に。

　湯温が高かったり長い時間入浴すると、心臓に負担がかかり疲労感が増し、ふらつき転倒しやすくなります。
　必ず手足から掛け湯をして、お湯の温度に体を慣らしながら入浴します。

③浴槽から急に立ち上がらない

　急に立ち上がると血圧が急激に下がりかねません。立ちくらみを起こすお恐れがあるので
　ゆっくりと立ち上がるように心がけましょう。

④食後すぐの入浴は控える
　
　食後は消化器官に血液が集まり、平時より血圧が低くなっています。
　入浴により血圧を上げる行動をすると、血管内の変動がより大きくなり危険です。

⑤入浴する前には家族に一声かける

　入浴中にヒートショックが起きても、すぐ発見して処置をすれば助かることが多くあります。
　特に高齢者の一人での入浴時は家族に声がけしてもらうとより安心です。

⑥入浴後も要注意

　入浴中に多発するヒートショックですが、入浴後に急に体が冷えても起こります。
　血圧の変動は入浴後数時間は続くので十分に気を付けましょう。

＊その他、寒いトイレも要注意

　暖かい部屋から移動して急にいきむと血圧が急上昇するので、いきみすぎに要注意です。
　人感センサー付きのヒーターなども多く販売されていますので、それらの活用をおすすめします。

近年、ヒートショックに関連する入浴中の事故は年間19000件と推計されたこともあります。

数字から見ても非常に身近な事故であることを意識せざるを得ませんね。

安全にお風呂を楽しみながら寒い季節も元気に乗り越えましょう。

 
 

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